以下是可以通便的水果蔬菜：
1. 蘋果：高纖維含量能增加腸道蠕動，促進排便。
2. 芹菜：富含纖維素，有助於清理腸道垃圾。
3. 紅蘿蔔：含有果膠和纖維素，可以軟化大便，增加腸道濕度。
4. 香蕉：含豐富的鉀元素，能緩解腸道壓力，促進排便。
5. 橙子：含有果膠和纖維素，可以清除腸道的毒素和廢物。
6. 菠菜：富含纖維素和葉綠素，能夠促進腸道的蠕動和清理垃圾。
7. 莧菜：含有豐富的膳食纖維和極豐富的草酸，能刺激腸道，促進排便。
8. 西芹：含有豐富的膳食纖維，能刺激腸道，促進排便。
暖胃的蔬菜有很多种，下面是一些常见的暖胃蔬菜：南瓜：南瓜细软易吸收，具有很好的暖胃功能。选择富含营养、易于消化吸收的蔬菜，有助于保护胃部健康。
