寡糖（Oligosaccharides）是由2-10个单糖分子构成的糖类，常见的包括低聚果糖、低聚半乳糖、低聚异麦芽糖等。其中低聚果糖（Fructooligosaccharides，FOS）是比较常见的一种寡糖，它可以在人体内被部分消化吸收，而在大肠内发酵产生有益的短链脂肪酸和乳酸菌，具有调节肠道菌群、促进消化吸收、增强免疫力等作用。
水不仅能帮助软化粪便，还能促进肠道蠕动，从而有助于顺畅排便。通过保持水分充足、均衡饮食、适量运动、定时排便以及良好情绪管理，我们可以有效促进肠胃排空，享受更加轻松健康的生活。
