肠道微生态是指人类肠道内的微生物群落，包括细菌、真菌、病毒等微生物种类和数量的总和。这些微生物在肠道内形成一种相对稳定和动态平衡的状态，在人体的消化、吸收、代谢等方面起着重要的作用。肠道微生态能够影响人体免疫系统的发育和功能，调节肠道蠕动和分泌，降低肠道病菌侵袭、降低肠道炎症反应，促进营养物质的吸收等。肠道微生态对人体健康具有重要影响。
定时定量进餐，避免暴饮暴食，有助于胃肠道形成稳定的生物钟，提高工作效率。长期的精神紧张会影响胃肠道的正常运作，导致消化不良等问题。锻炼胃肠道是一个综合的过程，需要从饮食、运动、减压等多方面入手。
