1. 水果:柿子、草莓、葡萄、梨、苹果、李子、桃子、橙子、柑橘等;
2. 蔬菜:菠菜、芹菜、西兰花、花椰菜、胡萝卜、豆角、沙葛、洋葱、蘑菇、番茄等;
3. 粗粮:糙米、糙米饭、燕麦、小麦胚芽、玉米等;
4. 豆类:豆腐、黄豆、黑豆、蚕豆、绿豆、红豆、芸豆等;
5. 坚果类:杏仁、松子、核桃、花生、南瓜子等;
6. 其他:海带、紫菜、粉丝、燕窝等。
未经彻底加热的海鲜、生鱼片及冷饮,可能携带细菌或寄生虫,直接食用易刺激肠胃,导致腹泻。部分人对某些食物存在过敏反应,如乳糖不耐受者食用乳制品、麸质敏感者摄入含麸质食品,均可能迅速出现腹泻症状。