粗纤维多的食物

　　1. 水果：柿子、草莓、葡萄、梨、苹果、李子、桃子、橙子、柑橘等；

　　2. 蔬菜：菠菜、芹菜、西兰花、花椰菜、胡萝卜、豆角、沙葛、洋葱、蘑菇、番茄等；

　　3. 粗粮：糙米、糙米饭、燕麦、小麦胚芽、玉米等；

　　4. 豆类：豆腐、黄豆、黑豆、蚕豆、绿豆、红豆、芸豆等；

　　5. 坚果类：杏仁、松子、核桃、花生、南瓜子等；

　　6. 其他：海带、紫菜、粉丝、燕窝等。