负面情绪控制需要一定的技巧和方法，
1. 认识自己的情绪：了解自己的情绪，分析产生原因，找出应对方法。
2. 寻找情绪发泄的途径：可以通过运动、放松、与朋友聊天等方式释放负面情绪。
3. 培养积极的心态：通过学习、阅读、思考等方式养成积极向上的思维方式。
4. 让自己忙碌起来：可以通过工作、兴趣爱好、旅行等方式让自己的时间充实起来。
5. 学会放弃：放弃一些不重要的事情或者不值得去争取的事情，可以减少负面情绪。
6. 找到解决问题的方法：对于负面情绪产生的原因，可以通过解决问题的方法来控制情绪。
7. 寻求帮助：如果情绪无法控制，可以寻求专业人士的帮助。
