1. 接受现状并放下抵抗。你不能改变过去发生的事情，也不能控制未来，所以要接受现在的生活状况，并放下任何阻碍自己前进的抵抗。
2. 找到疏导压力的方式。每个人都有自己的疏导压力方式，例如运动、冥想、阅读、听音乐等等。找到适合自己的方式，可以帮助减轻压力。
3. 与他人交流。将自己的感受与他人分享，可以获得他们的理解和支持。与朋友或家人聊天，或者寻求专业帮助，都是很好的选择。
4. 改变自己的思维方式。改变自己的思维方式可以帮助你更好地看待苦累和压力，从而更好地应对。
5. 给自己留出时间休息和放松。身体和心理恢复需要时间，所以给自己留出时间休息和放松是很重要的。
6. 关注自己的身体健康。保持健康的饮食习惯、充足的睡眠和适度的运动，可以帮助你在应对苦累和压力时更强壮。
7. 不断学习和提升自己。学习新技能或追求自己的激情，可以帮助你更好地解决问题和应对挑战。
8. 寻找正面的支持和鼓励。与那些对你抱有积极态度的人相处，他们的支持和鼓励可以帮助你更好地度过苦累和压力。
9. 不要过度自责。每个人都会犯错误，这是人之常情。不要过度自责，因为它只会让你更焦虑和担忧。
10. 为自己制定目标和计划。制定明确的目标和计划，可以让你更清晰地知道自己的方向和目标，从而更有动力和信心去实现它们。
