粗纤维有哪些

　　粗纤维主要来自于植物的细胞壁，包括纤维素、半纤维素和木质素等。常见的粗纤维食物包括全麦面包、糙米、燕麦、豆类、蔬菜和水果等。这些食物中的粗纤维可以促进肠道蠕动，增加粪便体积，帮助排泄体内废物，同时还能降低血脂和血糖，预防肥胖和疾病。