根据BMI（体重指数）分类的基础上，yun妇增加的体重应该在以下范围内：
- BMI < 18.5（体重过轻）：建议增加12.5-18kg；
- BMI 18.5-24.9（体重正常）：建议增加11.5-16kg；
- BMI 25-29.9（超重）：建议增加7-11.5kg；
- BMI ≥30（肥胖）：建议增加5-9kg。
每个人的身体情况都不同，如有特殊情况（如多胞胎妊娠、妊娠糖尿病等），应向医生咨询，制定适合自己的增重计划。
以下是一些养胃养肠道增重的食物推荐：1.黑木耳：富含多种维生素、矿物质和膳食纤维，可以促进消化和肠道蠕动。6.坚果类食物：如核桃、杏仁、腰果等，富含蛋白质和健康脂肪，有助于增加体重。
