喝完增肌粉后可以锻炼，但建议等待一定时间后再进行锻炼，以充分吸收增肌粉中的营养成分，增加锻炼效果。一般建议等待30分钟到1小时后进行锻炼。锻炼前应该适当补充能量，如食用一些水果或者能量饮料，以提供足够的能量和精力。
撑坏了胃是可以通过合理的治疗和保养逐渐恢复的。当胃部因过度进食或不当饮食而受到损害时，可能会出现胃痛、消化不良、体重减轻等症状。同时，保持良好的心态和避免过度焦虑也有助于身体的恢复。
