尽管跑步是一种很好的有氧运动方式，但是对于瘦子增肌来说并不是的选择。跑步会消耗身体的能量，使身体处于低热量状态，这会削弱肌肉的生长和恢复。而且跑步也不会像力量训练一样，能够让身体产生足够的刺激来增加肌肉量。相反，应该选择力量训练和高蛋白饮食，这样才能够有效地增加肌肉质量。
瘦子的身体脂肪较少，热量保存能力相对较差，因此在冬天容易感到寒冷。建议瘦子多穿衣服，保持温暖，同时适当增加热量摄入，例如多喝热饮，吃一些能增加身体热量的食物，如姜汤、红枣、核桃仁等。
