瘦子健身可以选择吃瘦肉,例如鸡肉、火鸡肉、瘦牛肉、瘦猪肉等,这些肉类含有高质量的蛋白质和较少的脂肪,可以提供身体所需的营养,同时不会增加身体脂肪。海鲜如鱼肉也是一个良好的选择,它们含有Omega-3脂肪酸,有助于减少炎症和促进肌肉生长。
瘦子的身体脂肪较少,热量保存能力相对较差,因此在冬天容易感到寒冷。建议瘦子多穿衣服,保持温暖,同时适当增加热量摄入,例如多喝热饮,吃一些能增加身体热量的食物,如姜汤、红枣、核桃仁等。