这取决于你的个人目标和需要。如果你正在努力增肌并且需要额外的蛋白质来支持肌肉生长,建议每天喝1-2次增肌粉。如果你仅仅需要额外的蛋白质来补充日常饮食不足,那么每天一次就足够了。建议在饭后或训练后饮用增肌粉以z大限度地利用蛋白质的吸收能力。一定要遵循产品说明和建议的用量。
一般来说,每天排便1到2次被认为是正常的。重要的是,只要排便习惯规律,没有腹痛、腹泻、便秘等不适症状,那么排便次数稍微多一点或少一点都是正常的。