如果吃增肌粉但没有进行针对增肌的锻炼，就会增加肌肉的负担，导致体重增加。这增加的体重可能不完全是肌肉，也可能包括脂肪等其他成分。要想增加肌肉质量，必须在饮食计划和增肌粉的基础上进行适量的力量训练和有氧运动。
以下是一些养胃养肠道增重的食物推荐：1.黑木耳：富含多种维生素、矿物质和膳食纤维，可以促进消化和肠道蠕动。6.坚果类食物：如核桃、杏仁、腰果等，富含蛋白质和健康脂肪，有助于增加体重。
