以下是缓解负面情绪的几种方法：
1.深呼吸：在感到紧张和疲惫时，可以深呼吸几次。这有利于放松身体和冷静思考。
2.锻炼：身体运动可以释放身体内的压力和紧张感，同时产生愉悦感。
3.寻找支持：将情绪与他人分享可以帮助我们缓解负面情绪。寻找支持者，可以愉悦心情。
4.看笑话或喜剧：笑声有助于减轻压力和缓解负面情绪。
5.思考积极的事物：通过思考积极的事物，可以将注意力从消极情绪转向积极情绪。
6.放松技巧：放松技巧包括冥想、瑜伽、渐进式肌肉松弛和自我暗示等，有助于缓解负面情绪并带来内心平静。
7.寻求专业帮助：如果负面情绪持续存在并影响到日常生活，可以寻求心理咨询或医学帮助。
