以下是一些让人心平气和的方法：
1. 深呼吸：深呼吸可以帮助缓解压力和焦虑，让人放松。
2. 冥想：冥想可以帮助人们放松，减少心理压力。通过冥想，人们可以集中思想，调整情绪，达到放松的状态。
3. 找到放松的活动：一些放松的活动，如散步、听音乐、泡澡、阅读等，可以帮助人们放松身心，减少紧张和压力。
4. 关注身体感觉：将注意力放在身体感觉上，可以让人们自然地放松身体和情绪。
5. 找人倾诉：找亲友或心理医生倾诉，可以借助他们的支持和帮助解决问题，缓解紧张和压力。
6. 找到解决问题的方法：找到解决问题的方法，可以帮助人们减少压力和焦虑。
7. 睡眠好：充足的睡眠可以帮助人们恢复身体和情绪，减少压力和焦虑。
8. 避免过度使用咖啡因和酒精：过度使用咖啡因和酒精会影响人们的睡眠，增加紧张和焦虑。
