增肌每天摄入多少糖

  身体需要糖来提供能量,但是过多的糖摄入会被转化为脂肪存储在身体里。对于增肌者而言,建议每天摄入糖的量为总能量摄入的5%-10%左右,即每天摄入总能量的20-40克左右,以保障身体正常运转。增肌者应该优先选择低GI值的碳水化合物,例如全麦面包、糙米、燕麦等,以保持血糖稳定,避免过多的胰岛素分泌,促进肌肉合成。

糖尿病人能否食用莲子银耳汤

糖尿病人能否食用莲子银耳汤

莲子银耳汤,这道传统中式甜品,因其清甜滋润、营养丰富而备受喜爱。然而,即便是低GI食物,糖尿病患者食用时也需注意分量控制,避免过量导致总热量超标。糖尿病患者在血糖稳定且适量控制的前提下,是可以适量品尝莲子银耳汤的。


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肚子不适时,泡饮这些饮品有助舒缓

肚子不舒服时,选择合适的饮品对缓解症状大有帮助。肚子不适时,避免饮用冰冷或刺激性饮料,以免加重症状。肚子不适时,泡一杯适合自己的茶饮,不仅能让身体感到舒适,还能在一定程度上促进恢复。


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