身体需要糖来提供能量,但是过多的糖摄入会被转化为脂肪存储在身体里。对于增肌者而言,建议每天摄入糖的量为总能量摄入的5%-10%左右,即每天摄入总能量的20-40克左右,以保障身体正常运转。增肌者应该优先选择低GI值的碳水化合物,例如全麦面包、糙米、燕麦等,以保持血糖稳定,避免过多的胰岛素分泌,促进肌肉合成。
莲子银耳汤,这道传统中式甜品,因其清甜滋润、营养丰富而备受喜爱。然而,即便是低GI食物,糖尿病患者食用时也需注意分量控制,避免过量导致总热量超标。糖尿病患者在血糖稳定且适量控制的前提下,是可以适量品尝莲子银耳汤的。