瘦身可以使身体更为健康，减轻关节负担，降低心血管疾病的风险。瘦身也可以增强自信心和自尊心，提升个人形象和魅力。还可以穿上更加时尚的服装，尝试更多的时尚造型。瘦身还可以改善睡眠质量，提高整体质量。
对于消化道来说，膳食纤维匆匆通过肠道，没有留下一丝热量，但可以带走肠道中的内毒素垃圾，减少肠道对胆固醇和脂肪的吸收。
