瘦子增肌每天锻炼的时间因人而异，一般建议每天进行1-2小时的有针对性的力量训练。合理的营养摄入也是增肌的重要因素，建议咨询专业健身教练或营养师的意见制定适合自己的锻炼计划和饮食方案。
瘦子的身体脂肪较少，热量保存能力相对较差，因此在冬天容易感到寒冷。建议瘦子多穿衣服，保持温暖，同时适当增加热量摄入，例如多喝热饮，吃一些能增加身体热量的食物，如姜汤、红枣、核桃仁等。
