1. 红枣和杏仁
2. 新鲜水果（如苹果、橙子、草莓等）
3. 烤香蕉片
4. 烤薯片
5. 坚果（如核桃、腰果、开心果等）
6. 纯天然蔬果果泥
7. 煮熟的蔬菜（如胡萝卜、芹菜、西兰花等）
8. 烤燕麦片
9. 健康穀物棒
10. 低糖、低油的饼干和饼干（如麦芽糖、欧式饼干等）
吃了很多零食后一直放屁，先要考虑的就是零食的一次摄入过多的情况。一次吃了比如过多的油腻的，辛辣的，坚果类的，膨化类的等诸多零食。可能肠胃受不了了，也就是消化不良了，或者是引发了肠胃功能紊乱的表现。
