水果中含钙最多的是橙子或柚子。每100克橙子或柚子含有40~50毫克的钙,比其他水果中的钙含量高。其他一些富含钙的水果包括石榴、菠萝、猕猴桃、杏、椰子和枸杞。水果中的钙含量相对较低,人们仍需从其他食物中获取足够的钙。
一些含维生素C最多的水果有:1.柑橘类水果2.红辣椒3.猕猴桃4.草莓5.草莓蓝莓6.杨梅7.樱桃8.黑加仑9.木瓜10.菠萝