1. 苹果
2. 梨
3. 橙子
4. 柚子
5. 草莓
6. 蓝莓
7. 覆盆子
8. 红葡萄柚
9. 番石榴
10. 葡萄
11. 桃子
12. 李子
13. 菠萝
14. 火龙果
15. 荔枝
16. 柿子
17. 石榴
18. 枇杷
19. 甜瓜
20. 芒果
蔬菜中富含纤维素，特别是蔬菜中的植物纤维可以为大肠提供不可利用的纤维素物质，增加粪便的体积，起到刺激肠道蠕动、促进排便的作用。通过食用富含纤维素的蔬菜可以帮助保持肠道的正常功能，预防便秘。
