什么食物纤维高

　　以下是一些纤维素含量较高的食物：

　　1. 燕麦片：100克燕麦片中含有10克纤维素。

　　2. 亚麻籽：100克亚麻籽中含有27克纤维素。

　　3. 红豆：100克红豆中含有8克纤维素。

　　4. 绿叶蔬菜：如菠菜、芹菜、西兰花等，含有丰富的纤维素。

　　5. 水果：如苹果、草莓、梨等，特别是带皮水果含有更多的纤维素。

　　6. 坚果：如杏仁、核桃、腰果等，含有较高的纤维素。

　　7. 全麦面包：比白面包含有更多的纤维素。

　　8. 燕麦饼干：含有丰富的纤维素，同时也是一种低脂肪、低糖分的零食选择。