女人吃什么可以增肥长胖

　　以下食物可以帮助女性增加体重：

　　1. 坚果：各种坚果如腰果、杏仁、核桃、花生等都含有脂肪和蛋白质，可以帮助增加体重。

　　2. 高脂肪食品：例如牛奶、奶酪、黄油、鲍鱼、三文鱼等，这些食品富含脂肪和蛋白质，能够增加身体的能量储备。

　　3. 水果：例如香蕉、橙子、梨子、哈密瓜等，这些水果营养丰富，易于消化吸收且能够增加体重。

　　4. 优质蛋白质：例如瘦肉、鸡肉、鱼肉等，这些食品富含蛋白质，有助于增加肌肉量。

　　5. 坚持吃饭：女性需要每日保证三餐，定时摄入能够提高身体的新陈代谢率，进而增加体重。

　　增加体重需在医生或营养师的指导下进行，选择适合自己的食品，控制好摄入量，避免引起身体不适。