增肌的效果取决于许多因素，包括个人的体质、饮食、运动强度和频率等因素。在开始增肌训练后的几个月内，会看到一些明显的变化，比如肌肉的大小和力量的增加。要想获得持久和显著的效果，需要长期坚持训练和饮食的规律性。多数人需要大约6个月到1年的时间才能看到显著的增肌效果。
便秘，这一看似不起眼的症状，若长时间得不到缓解，却可能潜藏风险。便秘还可能引发痔疮、肛裂等肛周疾病，给患者带来极大的痛苦。若便秘持续不减或症状加重，应及时就医，寻求专业医生的帮助，以免延误病情，引发更严重的健康问题。
