1. 什么是负面情绪修改器
2. 积极思考-倾向正面
3. 意识训练-改变思维方式
4. 情绪调节-保持冷静
5. 行为改变-改变行动方式
6. 社交技巧-建立良好人际关系
7. 动机和目标-找到动力和目标
8. 健康生活方式-通过运动和饮食来改善情绪
9. 心理疏导-寻求帮助和支持
10. 结论-如何使用负面情绪修改器来改变自己的生活。
第一章将介绍负面情绪的特点、影响和成因。接下来，我们将介绍一些简单而有效的方法，帮助你改变负面情绪，保持积极乐观的心态。总之，本书旨在帮助你更好地理解和应对负面情绪，建立积极乐观的心态，提高生活质量和幸福感。
