1. 知道自己的情绪状态：了解自己的情绪，能够更好地掌控自己的情绪状态。
2. 恰当表达情绪：表达情绪可以释放压力，但是要注意语言和方式。
3. 学会调整思维方式：正面思考和积极情绪能够帮助情绪平稳。
4. 找到适合自己的放松方式：做自己喜欢的事情，听音乐、运动、冥想等都是适合放松的方式。
5. 维持良好的生活习惯：良好的睡眠、饮食、锻炼等生活习惯有助于身体健康，从而保持心态平稳。
