有以下几点建议：
1. 合理饮食：青少年饮食要合理，需要三餐均衡，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素等多种营养成分，避免挑食偏食。
2. 多吃高蛋白食物：建议多吃一些高蛋白食物，如瘦肉、鸡胸肉、鸡蛋、奶酪、豆类等。
3. 增加碳水化合物摄入：青少年需要大量的碳水化合物来提供能量，建议多吃一些主食，如米饭、面条、面包等。
4. 适量运动：适量的运动可以促进青少年的食欲和吸收能力，增加肌肉和体重。
5. 合理调节心态：青少年要保持积极乐观的心态，避免过度焦虑和紧张，这有助于身体健康和营养吸收。
