1. 高蛋白食物：鸡胸肉、牛肉、鱼肉、豆类、奶制品等。
2. 碳水化合物：米饭、面包、意大利面、土豆等。
3. 好吸收的脂肪：鱼油、橄榄油、椰子油、坚果（杏仁、开心果等）等。
4. 维生素和矿物质丰富的食品：蔬菜、水果、全麦产品等。
5. 蛋白粉和营养补充剂：肌酸、氨基酸、维生素补充剂等。
昨天有用户咨询买来益生元的目的是打算增体重，因为看到周围有朋友说吃了几个月的益生元，胃口好了脸色也好了，而且差不多长了几斤。相信有这样疑问的朋友不在少数，今天我们就来分享吃益生元增重是真的吗?吃益生元增重是真的吗?
