一些高纤维水果包括：
1. 石榴：石榴的种籽含有丰富的纤维素和抗氧化剂，有助于促进肠道健康。
2. 草莓：草莓富含纤维素和维生素C，有助于保持肠道健康和免疫系统强壮。
3. 熟番茄：熟番茄中的纤维素可以帮助消化和预防便秘。
4. 香蕉：香蕉是一种非常高纤维的水果，其中包括易于消化的可溶性和难以消化的不可溶性纤维。
5. 梨子：梨子富含不可溶性纤维素，有助于促进肠道健康和预防便秘。
6. 苹果：苹果含有大量的可溶性和不可溶性纤维素，可促进肠道健康和消化。
7. 橙子：橙子富含纤维素和维生素C，能促进肠道健康和免疫系统强壮。
蔬菜中富含纤维素，特别是蔬菜中的植物纤维可以为大肠提供不可利用的纤维素物质，增加粪便的体积，起到刺激肠道蠕动、促进排便的作用。通过食用富含纤维素的蔬菜可以帮助保持肠道的正常功能，预防便秘。
