,看起来非常不舒服。建议您采取健康的饮食和适量的运动来塑造一个健康的身体。可以尝试增加高蛋白质的饮食,如鸡胸肉、鱼肉和豆腐等,同时加强有氧运动和力量训练来增强肌肉,改善身体比例,并帮助燃烧多余的脂肪。定期进行体检和咨询专业的健康医生也是很重要的。
2.适量运动:增肌需要进行力量训练,用较重的重量进行多组训练可以刺激肌肉生长。3.充足睡眠:睡眠对增肌非常重要,需要保证每天有足够的睡眠时间,让肌肉有充分的休息和恢复。