纤维丰富的食物有哪些

　　以下是一些纤维丰富的食物：

　　1. 燕麦：高纤维、低糖分，适合早餐食用。

　　2. 蔬菜和水果：绿叶蔬菜、番茄、胡萝卜、芹菜、豆类、莓类、柑橘类等富含纤维。

　　3. 坚果和种子：核桃、杏仁、南瓜子、亚麻籽等。

　　4. 全谷物：糙米、燕麦、全麦面包、全麦面粉、玉米、糙米饭等。

　　5. 豆类：黑豆、绿豆、红豆、青豆等。

　　纤维质的食物应多吃蔬菜、水果、坚果和全谷物，少吃加工食品和动物脂肪。