瘦子增肌的时间因人而异，取决于许多因素，如饮食、运动习惯、身体代谢率、遗传等等。对于一个初学者，增肌的效果可能会比较明显，大约需要8-12周左右，但对于那些已训练多年的人来说，增肌效果则会相对较慢。在增肌的过程中，要注意合理饮食和恰当的训练计划，以达到增肌的目标。
瘦子的身体脂肪较少，热量保存能力相对较差，因此在冬天容易感到寒冷。建议瘦子多穿衣服，保持温暖，同时适当增加热量摄入，例如多喝热饮，吃一些能增加身体热量的食物，如姜汤、红枣、核桃仁等。
