1. 蔬菜：炒青菜、炒豆芽、炒芦笋、炒西葫芦、炒蘑菇等。
2. 肉类：炒肉片、炒鸡肉、炒牛肉、炒猪肉等。
3. 海鲜：炒虾仁、炒鱿鱼、炒蛤蜊等。
4. 豆制品：豆腐、紫菜蛋汤、豆芽炒肉丝等。
5. 酱料：酸甜酱、辣酱、蒜泥、沙茶酱等。
6. 烤肉：烤鸡腿、烤串、烤翅膀等。
7. 汤：鸡汤、牛肉汤、排骨汤、豆腐汤等。
8. 咖喱：咖喱鸡、咖喱牛肉、咖喱猪肉等。
9. 糖醋：糖醋鱼、糖醋排骨、糖醋里脊等。
10. 炒饭：炒鸡蛋炒饭、肉末炒饭、海鲜炒饭等。
馒头或者米饭都是平时的主食类的，根据各地的不同的饮食习惯，不一定是一直的要吃馍，或者一直吃米饭。对于胃酸过多的朋友来讲，吃馍是有助于中和胃酸分泌也利于消化代谢。而且吃馍一般会配粥类，吃米饭会配炒菜，就偏油腻一些。
