纤维多的蔬菜水果

　　1. 芹菜：芹菜中含有大量的水分和纤维素，是一种很好的蔬菜。

　　2. 红薯：红薯富含膳食纤维和多种维生素和矿物质，是一种非常健康的食物。

　　3. 菠菜：菠菜富含维生素、矿物质和纤维素，可以促进肠道健康。

　　4. 木瓜：木瓜含有大量的纤维素和维生素C，可以促进消化和增强免疫力。

　　5. 豌豆：豌豆是一种富含膳食纤维和蛋白质的蔬菜，可以帮助消化和减轻便秘。

　　6. 苹果：苹果含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道健康和减轻便秘。

　　7. 橙子：橙子中含有丰富的膳食纤维和维生素C，可以提高免疫力和促进肠道健康。

　　8. 红柿子：红柿子富含膳食纤维和抗氧化物质，可以降低胆固醇和保护心血管健康。

　　9. 红莓：红莓是一种富含纤维素和抗氧化物质的水果，可以促进消化和增强免疫力。

　　10. 燕麦：燕麦是一种富含膳食纤维和蛋白质的谷物，可以帮助消化和减轻便秘。