对于健身增重，建议选择高蛋白、低脂的酸奶。比如希腊酸奶或天然酸奶。这些酸奶含有丰富的蛋白质，有助于肌肉生长和修复。同时低脂也是为了控制热量，避免过多的脂肪摄入。建议选择无糖或低糖的酸奶，以避免过多的糖分和卡路里摄入。
以下是一些养胃养肠道增重的食物推荐：1.黑木耳：富含多种维生素、矿物质和膳食纤维，可以促进消化和肠道蠕动。6.坚果类食物：如核桃、杏仁、腰果等，富含蛋白质和健康脂肪，有助于增加体重。
