增肌锻炼在下面的时间段进行:
1. 早晨：在早晨锻炼可以帮助你增加代谢率，提高精神，减少脂肪的累积。
2. 中午：在中午锻炼可以帮助你放松身体，减轻压力，增强身体的灵活性。
3. 晚上：在晚上锻炼可以帮助你放松身心，促进睡眠，同时增强身体的耐力和力量。
无论你何时锻炼，最重要的是选择适合自己的时间，并保持锻炼的规律性和一致性。
在煮银耳汤时加入百合和莲子的时间，主要取决于食材的预处理情况和煮汤的具体步骤。通常，莲子在银耳炖煮一段时间后加入，而百合则在莲子加入后再炖煮一段时间。
