以下是可以增肌增重的食物：
1. 高蛋白质食物：鸡胸肉、牛肉、鸡蛋、豆腐、鱼肉等。
2. 坚果类：各种坚果如杏仁、核桃、花生等。
3. 高碳水化合物食物：燕麦、米饭、面包、马铃薯等。
4. 高脂肪食物：橄榄油、鱼油、鸟油等。
5. 奶制品：牛奶、酸奶、乳酪等。
6. 肉类：猪肉、羊肉等。
7. 水果和蔬菜：香蕉、西红柿、菠菜等。
增肌增重的食物需要搭配适量的运动，才能达到的效果。
昨天有用户咨询买来益生元的目的是打算增体重，因为看到周围有朋友说吃了几个月的益生元，胃口好了脸色也好了，而且差不多长了几斤。相信有这样疑问的朋友不在少数，今天我们就来分享吃益生元增重是真的吗?吃益生元增重是真的吗?
