维生素有哪些食物

  1. 维生素A:胡萝卜、南瓜、甜菜、芹菜、绿色叶菜、红椒、柑橘、牛肝、蛋黄等。

  2. 维生素B1:糙米、糙米饭、全麦面包、燕麦、豌豆、花生、瘦肉、鸡蛋等。

  3. 维生素B2:瘦肉、鸡蛋、燕麦、全麦面包、杏仁、乳制品等。

  4. 维生素B3:五谷杂粮、燕麦、豆类、动物肝脏、鸡蛋、瘦肉等。

  5. 维生素B5:动物肝脏、蛋黄、豆类、瘦肉、鱼虾、全麦面包等。

  6. 维生素B6:橙色蔬菜、绿色蔬菜、鸡肉、鱼类、豆类、核桃等。

  7. 维生素B9:绿色蔬菜、豆类、全麦面包、燕麦、瘦肉等。

  8. 维生素B12:动物肝脏、瘦肉、鱼类、蛋黄、乳制品等。

  9. 维生素C:柑橘、奇异果、草莓、木瓜、西红柿、胡椒、菠菜等。

  10. 维生素D:鱼肝油、沙丁鱼、鸭蛋、蘑菇、牛奶、豆浆等。

  11. 维生素E:腰果、杏仁、橄榄油、葵花籽油、鳕鱼、牛奶、鸡蛋等。

  12. 维生素K:绿色蔬菜、奶酪、动物肝脏、豆类等。

什么人适合补充b族维生素

什么人适合补充b族维生素

2.老年人:随着年龄的增长,老年人的胃酸分泌减少,对B族维生素的吸收能力降低,因此需要适量补充B族维生素。


>>查看更多内容

消化吸收不好吃什么维生素

如果消化吸收不好,可能会影响维生素B12的吸收。如果存在消化吸收问题,应咨询医生或营养师以获取个性化的建议,并确定是否需要补充维生素。


>>查看更多内容
消化吸收不好吃什么维生素

相关内容