1. 打开自热米饭包装，取出内袋。
2. 在内袋上划开一条缝隙，以便蒸汽能够逃离。
3. 将内袋竖直放置在平坦的桌面上，使米饭均匀分布在内袋中。
4. 加入适量的清水到内袋中，一般是100-150毫升（根据包装说明）。
5. 把内袋重新封口，用手将内袋上的“自热区域”按摩均匀。
6. 放置内袋，等待约5-10分钟，米饭便会热成熟。
注意事项：
1. 不建议用微波炉加热自热米饭。
2. 不要切开内袋，否则水分会流失，影响口感。
3. 内袋温度较高，谨慎操作，避免烫伤。
馒头或者米饭都是平时的主食类的，根据各地的不同的饮食习惯，不一定是一直的要吃馍，或者一直吃米饭。对于胃酸过多的朋友来讲，吃馍是有助于中和胃酸分泌也利于消化代谢。而且吃馍一般会配粥类，吃米饭会配炒菜，就偏油腻一些。
