1. 维生素A：猪肝、鸡肝、鸡蛋黄、牛肝、胡萝卜、南瓜、甘蓝、芦笋、菠菜等。
2. 维生素D：鱼肝油、鸭蛋黄、沙丁鱼、鲑鱼、牛奶、酸奶等。
3. 维生素E：植物油、坚果、麦胚、燕麦、绿叶蔬菜、水果等。
4. 维生素K：菠菜、油菜、莴苣、芹菜、韭菜、芫荽、豆腐等。
2.老年人：随着年龄的增长，老年人的胃酸分泌减少，对B族维生素的吸收能力降低，因此需要适量补充B族维生素。
