健康饮食的核心是平衡营养，包括合理的能量、蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质和纤维素摄入量。减少食物加工和高热量、高脂肪、高糖分的食物的摄入也是健康饮食的重要方面。饮食的多样性和适当的餐次间隔也有助于维持身体的健康。
