高纤维食物包括：
1. 水果：苹果、梨、葡萄、柑橘类水果、草莓等。
2. 蔬菜：芹菜、菜花、菜心、西兰花、菜豆、胡萝卜、洋葱、生菜、黄瓜等。
3. 粗粮：全麦面包、糙米、燕麦、玉米、黑豆、绿豆、红豆等。
4. 坚果：核桃、杏仁、腰果、南瓜子、葵花籽等。
5. 豆制品：豆腐、豆皮、豆腐干等。
6. 海藻类食品：紫菜、海带、昆布等。
7. 坚果、瓜子、芝麻等种子类食品。
8. 一些药膳食材：燕麦、决明子、薏米、枸杞子等。
对于要祛斑的美眉来说*是件难得的好事哦，一起来看看以下几款日常食用蔬菜怎么让你这个秋天一白到底的。
