1. 将各种杂粮混合均匀，用清水将其浸泡5-6小时，浸泡时放入一些醋，这样有利于去除杂质和异味。
2. 将浸泡好的杂粮放入煮锅中，加入适量水，将水烧开后转小火煮约30分钟，直到杂粮变软糯，水也被吸收。
3. 在另外一个小锅中，将白糖和水放入，煮至糖溶化，成为糖水。
4. 将糖水倒入煮好的杂粮中，煮至糖水被完全吸收。
5. 将煮好的杂粮饭放入电饭煲中蒸煮30分钟，直到饭粒变软糯，出锅即可。
小贴士：
1. 煮杂粮饭时，水的份量要稍微多一点，否则难以煮熟。
2. 糖水的份量可以根据个人口味调整。
3. 煮好的杂粮饭可以搭配蔬菜、豆类食材一起吃，营养更加均衡。
今天我们来分享浅表性胃炎吃五谷杂粮可以吗?但是，今天咱们分享的是浅表性胃炎的朋友能不能吃五谷杂粮，浅表性胃炎其实是胃病里面较常见，但是程度也较轻的一种。
