以下是一些增肥的健康食品：
1. 坚果类：坚果类富含蛋白质和好的脂肪，比如巴西坚果、杏仁、核桃等，每天适量食用。
2. 鱼类：鱼类含有丰富的Omega-3脂肪酸和优质蛋白质，可以促进肌肉生长和提高新陈代谢率，适量食用。
3. 蛋类：蛋类为高蛋白质食物，含有丰富的氨基酸，每天适量食用。
4. 红肉：红肉含有丰富的蛋白质、铁和锌，可以快速增加体重和肌肉质量，但不要过量食用。
5. 奶制品：奶制品是优质的蛋白质和脂肪来源，包括酸奶、芝士、牛奶等，每天适量食用。
6. 高能量食品：比如坚果饮料、果仁蜜饯等高能量食品，可以增加每日热量摄入，但要注意适量。
在追求健康生活的道路上，选择易于消化、对胃友好且能润肠通便的食物尤为重要。如菠菜、芹菜等绿叶蔬菜富含纤维，能促进肠道蠕动；香蕉、火龙果等水果则含有天然果胶，有助于润肠通便。
