碳水化合物是身体内能源的主要来源,碳水化合物摄入过多,超出身体能够消耗的能量,就会被储存为脂肪,导致体重增加。碳水增重的原理就是通过增加碳水化合物的摄入量,使身体能够获得更多的能量,并且将多余的碳水化合物转化为脂肪储存起来,从而达到增加体重的目的。但是过多的碳水化合物摄入会导致血糖水平升高,容易引发肥胖、糖尿病等健康问题,因此碳水增重应该在医生或专业营养师的指导下进行,掌握好摄入量。
以下是一些养胃养肠道增重的食物推荐:1.黑木耳:富含多种维生素、矿物质和膳食纤维,可以促进消化和肠道蠕动。6.坚果类食物:如核桃、杏仁、腰果等,富含蛋白质和健康脂肪,有助于增加体重。