瘦人想要增肥，需要注意以下几点：
1.增加卡路里摄入量。每天摄取比平时多500-1000卡的食物。对于瘦人来说，一般每天摄入2000-2500卡路里量是基本要求。但要注意不是乱吃零食或高糖、高脂肪的食物，而是选择高蛋白、高热量的食物，如鸡胸肉、牛肉、鱼类、豆类、坚果、全脂牛奶等。
2.多吃高蛋白质的食物。蛋白质是增肌的重要营养素，瘦人增肥应该吃多些蛋白质丰富的食物，如鸡肉、鱼、海鲜、牛肉等，同时可以选用蛋白质粉来补充蛋白质。
3.适量加强运动。瘦人应该注意适量加强运动，特别是负重训练，以增加肌肉量，在卡路里摄入量增加的情况下同时增加肌肉量，达到增肥的目的。
4. 食物组合。适当将蛋白质、碳水化合物和健康脂肪组合起来，更容易增加肌肉和体重。例如，吃鸡胸肉加上米饭和牛油，或者鸡蛋加上全麦面包和牛油。
5. 不要过度饮食。虽然增加卡路里摄入是必要的，但不要一下子增加太多，以免导致消化不良或肥胖。应该逐渐增加卡路里摄入量，每周增加约1磅体重即可。
瘦人增肥需要保持坚定的决心和耐心，通过科学的饮食和锻炼来增加肌肉量和体重。同时还要注意保持健康的生活习惯和心态。
