健身蛋白粉在训练后30分钟内或者饮食中摄入蛋白质不足的情况下补充。这个时候是最适合增肌的时候,因为在训练后,肌肉细胞需要修复和重建,大量的蛋白质可以提供必要的营养物质来帮助肌肉修复和生长。在饮食中摄入蛋白质不足的情况下,补充蛋白粉可以保证摄入足够的蛋白质来支持肌肉生长。
在煮银耳汤时加入百合和莲子的时间,主要取决于食材的预处理情况和煮汤的具体步骤。通常,莲子在银耳炖煮一段时间后加入,而百合则在莲子加入后再炖煮一段时间。