这取决于个人的身体状况、饮食习惯和训练计划。如果配合适当的饮食和训练，一周到两周左右就可以看到增肌粉的效果。需要注意的是增肌粉只是辅助性的营养品，正确的饮食和适当的训练才是增肌的关键。不要过度依赖增肌粉，合理饮用才能达到的效果。
便秘可能持续数周甚至数月，且反复发作。便秘的持续时间因人而异，但通过合理的饮食和生活方式调整，大多数人的便秘症状都能得到有效缓解。如果便秘症状持续不减或加重，应及时就医寻求专业治疗。
