这取决于个人的身体状况、饮食习惯和训练计划。如果配合适当的饮食和训练，一周到两周左右就可以看到增肌粉的效果。需要注意的是增肌粉只是辅助性的营养品，正确的饮食和适当的训练才是增肌的关键。不要过度依赖增肌粉，合理饮用才能达到的效果。
便秘，这一看似不起眼的症状，若长时间得不到缓解，却可能潜藏风险。便秘还可能引发痔疮、肛裂等肛周疾病，给患者带来极大的痛苦。若便秘持续不减或症状加重，应及时就医，寻求专业医生的帮助，以免延误病情，引发更严重的健康问题。
