1. 芹菜：富含纤维和维生素K，有助于维持正常血液凝固功能。
2. 青菜：含有丰富的纤维和维生素C，有助于增强免疫力和促进肠道蠕动。
3. 豆角：富含纤维和膳食纤维，有助于促进肠道健康。
4. 西芹：含有高量的膳食纤维和维生素K，有助于控制血压和纤维化。
5. 卷心菜：富含纤维和维生素C，有助于抵御**症和促进肠道健康。
6. 红薯叶：富含膳食纤维和维生素A，有助于促进肠道健康和增强免疫力。
7. 菠菜：含有高量的膳食纤维和维生素K，有助于预防血栓症和增强骨骼健康。
8. 芦笋：富含纤维和膳食纤维，有助于促进肠道健康和预防肥胖症。
9. 黄瓜：含有高量的膳食纤维和维生素C，有助于缓解便秘和增强免疫力。
10. 红豆苗：富含纤维和膳食纤维，有助于促进肠道健康和预防糖尿病。
蔬菜中富含纤维素，特别是蔬菜中的植物纤维可以为大肠提供不可利用的纤维素物质，增加粪便的体积，起到刺激肠道蠕动、促进排便的作用。通过食用富含纤维素的蔬菜可以帮助保持肠道的正常功能，预防便秘。
