增肥吃维生素几

　　增肥需要注意的是摄入足够的热量和营养，包括蛋白质、碳水化合物和脂肪。维生素是身体必需的营养素之一，但并不直接影响体重增加。如果您想通过补充维生素来促进健康和增重，建议咨询医生或营养师制定适合您的饮食计划。维生素的摄入量应该根据个人需求和健康状况来决定，一般成人日常所需的维生素量是：维生素A 600~1000微克、维生素C 100~200毫克、维生素D 400~800IU、维生素E 15毫克、维生素K 90~120微克、维生素B1 1.1~1.5毫克、维生素B2 1.1~1.6毫克、维生素B6 1.3~1.7毫克、维生素B12 2.4微克、叶酸 400~800微克、生物素 30~100微克、烟酰胺（维生素B3）14~16毫克、泛酸（维生素B5）5毫克。